Медики составили список продуктов, которые нужно есть при нехватке витаминов

Иммунитет человека зависит от многих факторов, в том числе и от тех питательных веществ, что поступают вместе с рационом питания.

По этой причине стоит внимательно относиться к продуктам.

Чем можно ликвидировать дефицит витаминов:

1. Молочная продукция.

Самый простой и эффективный способ. Можно употреблять любые варианты. Особенно хорош кефир, так как он способствует восстановлению микрофлоры организма, за счет чего укрепляется иммунитет.

Также стоит пить само молоко и есть нежирный творог без искусственных добавок.

2. Печень.

Куриная печень является настолько полезным продуктом питания, что ее рекомендуют употреблять в пищу даже беременным женщинам. Она поможет восстановить баланс веществ в организме и защитит от упадка сил.

Укрепляет иммунитет и восстанавливает состояние волос и кожи.

Говяжья печень также является отличным источником витаминов А, В и важных питательных веществ. Помогает укрепить иммунитет и защитить организм от различных опасных заболеваний.

3. Ягоды.

Все виды ягод обладают рядом ценных для здоровья свойств при отсутствии лишних калорий. Так, черника защищает от болезней мочеполовой системы, улучшает зрение и укрепляет состояние здоровья. Среди уникальных свойств можно назвать способность обновлять сетчатку.

Малина защищает от развития воспалений и заботится о микрофлоре желудочно-кишечного тракта, защищает от развития болезней сердечно-сосудистой системы.

Любые ягоды сохраняют свои полезные свойства и после заморозки.

4. Правильное питание.

Необходимо включить в свой рацион питания овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, орехи, семена и рыбу.

Пейте больше чистой воды.

Откажитесь от вредных продуктов и сократите количество соли.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• диеты и питание
• питание
• витамины
• продукты питания
• здоровье
• 28 Июля 2020

---