Можно ли есть мучное и не набирать вес: секреты похудения

Диету и похудение невозможно представить без запретов и ограничений. Первым в черный список попадает мучная и сладкая продукция.

Примерно тех же самых требований нужно придерживаться после диеты, когда хочется сохранить достигнутые результаты.

Но профессионалы говорят, что худеть можно и без запретов, то есть не отказываясь от еды.

Как это работает

Идея появилась относительно недавно и призывает отказаться от привычного деления продуктов на полезные и вредные во время похудения.

Причина в том, что такой подход чреват срывом и последующим набором веса.

Что еще немаловажно – это проблемы с пищеварением, которые возникнут из-за несбалансированного питания.

Как поступить правильно

Если рассматривать теорию на примере мучного, то эксперты советуют не исключать эти продукты, а снижать гликемический индекс.

То есть нужно выбирать цельнозерновой хлеб, а не батон.

Также рекомендуется добавлять белковые продукты к углеводам, что снижает скорость усвоения глюкозы.

Эффективными способами контроля веса можно назвать движение после еды, умеренный контроль калорий, а также исключение из рациона продуктов с сахаром и маргарином.

Для того чтобы снизить тягу к сладкому и мучному, можно использовать пряности и специи.

Ранее мы рассказывали, кому нельзя есть гречку.

• Новости по теме:
• советы худеющим
• правильное питание
• лишний вес
• домашняя выпечка
• полезные продукты
• 8 Мая 2024

---