Можно ли избавиться от жира в области живота при помощи питания: мнение диетолога
Жир в области живота - одна из самых проблемных зон при похудении.
Даже когда тело приобретает желанные очертания, а масса существенно снижается, живот может остаться на месте.
Эксперт в области диетологии Энн Мастерс считает, что помочь может только комплексный подход: ни один чудо-продукт или особенная система питания не смогут помочь в данной ситуации.
Для большинства людей выпирающий животик является поводом для комплексов, поскольку он нередко "украшает" тела даже стройных людей.
Самой распространенной причиной образования живота (кроме пива у мужчин) является увлечение быстрыми углеводами. Если вычеркнуть их из своего рациона, заменить полезными для фигуры продуктами питания и начать усердно тренироваться, то проблема исчезнет.
Понятие быстрых углеводов достаточно коварное, поскольку к ним относятся любые продукты, при производстве которых использовался сахар. Если взять упаковку с любым товаром, то практически во всех случаях без исключения вы заметите этот ингредиент в составе.
Если живот для вас является проблемой, от которой хочется избавиться, то придется отказаться от любых кондитерских изделий, сладостей (иногда можно побаловать себя плиткой черного шоколада), газировки, макаронных изделий из мягких сортов пшеницы и белого шлифованного риса.
Также к быстрым углеводам относятся некоторые овощи (картошка, тыква, свекла) и фрукты (бананы, черешня, дыня, арбуз, персики, виноград).
Помимо прочего, не стоит забывать о том, что некоторые продукты питания, напротив, помогают нам избавиться от проблемных жировых отложений. К ним относятся: имбирь (можно усилить его действие, приготовив напиток с лимоном и корицей), грейпфрут, ананас, молочная продукция без сахара и наполнителей, все виды капусты, огурцы, малина, горчица, апельсины.
Также стоит выпивать 2 литра воды в сутки и не забывать о пользе зеленого чая для похудения.
Однако одними пищевыми изменениями от жира не избавишься: необходимо выполнять специальные комплексы упражнений. Но не очень корректно будет уделять внимание только одной зоне во время занятий: к тому же, в разные дни лучше тренировать и другие группы мышц.
Если вы не профессионал в области фитнеса, то лучше всего будет обратиться за помощью к инструктору, который сможет составить план и график занятий исходя из вашей цели и телосложения.
Также стоит помнить о том, что диеты в данном вопросе не эффективны, поскольку не представляется возможности похудеть только в одном месте.
Самым главным правилом остается типичная аксиома похудения: ежедневно тратить калорий нужно меньше, чем получать. В противном случае не помогут даже интенсивные физические нагрузки, если вы слишком активно "награждаете" себя вредностями после зала.
Фото: Pixabay
