Содержание
Можно ли похудеть на фруктовых соках и смузи: диетологи прокомментировали модную диету
05.05.2023 12:00
Одним из наиболее модных способов похудения является система питания, основанная лишь на употреблении соков и смузи в течение 1-3 дней.
На первый взгляд может показаться, что такая диета идеальна.
Ведь принято считать, что соки обладают высокой витаминной ценностью, содержат мало калорий и помогают буквально за несколько дней избавиться от нескольких килограммов жира.
В чем суть диеты
Во время похудения разрешается только употреблять фруктовые и ягодные соки, а также позволяются смузи. За счет дефицита калорий должно происходить изменение веса.
Также сторонники данного метода считают, что диета способствует глубокому очищению организма от любых токсических веществ.
Придерживаться столь строгой системы питания предлагается от 1 до 3 дней. Однако существуют варианты, при которых диета продолжается целых пять дней.
Возможно ли похудеть с помощью данной системы
На первый взгляд может показаться, что значительное похудение попросту обеспечено - ведь в организм поступает небольшое количество калорий.
Однако эксперты отмечают, что в первую очередь будет разрушен мышечный слой, а вот жировые отложения останутся нетронутыми. Стоит понимать, что диета на соках может спровоцировать серьезные сбои в работе метаболизма. В результате можно вообще получить сбой углеводного обмена.
Не стоит также и забывать о том, что при такой системе похудения наносится большой урон организму. Не все знают о том, что соки - это источники сахара. Даже при небольшой калорийности эти напитки могут стать причиной ожирения.
Также организм начинает хуже работать, страдают внутренние органы, ухудшается физическое и эмоциональное состояние, а также портится внешность.
Какие есть альтернативы
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то в течение дня можно выпить смузи. С помощью напитка можно заменить прием пищи. Выбирать стоит легкие варианты, в составе которых нет ни молока, ни сливок, ни других калорийных или жирных компонентов.
А вот о соках лучше забыть. Однако можно выпивать по одному стакану овощных напитков или же отдать предпочтение гранатовому соку.
Даже при правильном питании соками увлекаться не стоит: одного стакана фруктового напитка в сутки более чем достаточно.
Вместе с диетой стоит уделять внимание физическим нагрузкам, чтобы процесс избавления от лишнего веса протекал более эффективно.
