По своему замыслу все диеты рассчитаны на то, чтобы сбросить вес. Но некоторые программы для худеющих не только бьют по здоровью, но еще имеют обратный эффект.
Такие диеты на языке профессионалов называются экстремальными. Примером может служить фруктовая диета.
О том, какие последствия могут возникнуть при соблюдении данного рациона, сообщает издание RuNews24.ru со ссылкой на доктора медицинских наук, диетолога и нутрициолога Марият Мухину.
Ее разработчики считают, что фрукты могут заменить сладости и кондитерские изделия, поскольку являются низкокалорийной продукцией.
На самом деле все выглядит несколько иначе.
Бананы – всего 100 граммов продукта содержит 4 чайные ложки сахара.
Малина в том же объеме содержит примерно полторы чайные ложки сахара.
Также диетолог советует воздержаться от употребления персиков, винограда и гранатов.
Меньше всего калорий содержат зеленые яблоки, груши, апельсины и грейпфрут, а также киви.
Кроме того, сладкие фрукты лучше употреблять в пищу до 16 часов и в целом не стоит объедаться фруктами на ночь.
Также эксперт отметила, что за один раз можно съедать до 200 граммов свежих фруктов и ягод.
Это примерно 2 горсти ягод или 2 средних персика.
Ранее мы рассказывали, почему нельзя пропускать ужин.