Названы главные принципы здорового питания
Если хочется уберечь себя от нежелательных проблем со здоровьем, лишних килограммов, то следует придерживаться простых правил питания.
Диетолог Антонина Стародубова рассказала про основные принципы. Подробностями она поделилась с «Лента.ру».
В первую очередь, как отметила специалист, необходимо соблюдать баланс между количеством потребляемых и расходуемых калорий.
Второй принцип — разнообразное меню. Все-таки мало считать калории, надо еще предусмотреть, чтобы меню было разнообразным, чтобы организм получал как можно больше витаминов и минералов из еды. Очень важно каждый день есть не менее 400 г ягод, овощей и фруктов.
Следует уменьшить легкоусвояемые углеводы. Речь идет про сладости, выпечку, газировку и так далее. От колбасы, маринадов, солений, копченостей и твердых сыров тоже нет пользы.
Последнее правило заключается в том, что нужно соблюдать режим питания. Должно быть три основных приема пищи. Допускаются легкие перекусы. Ужинать можно не позже чем за 4 часа до сна.
