Качественный сон – залог здоровья.
Но, если с засыпанием появились проблемы, то можно обратить внимание на продукты и напитки, которые помогают быстрее уснуть.
Это тот исключительный случай, когда перед сном можно есть.
Подробнее о том, какие продукты способны помочь в этом деле, рассказала диетолог Елена Соломатина, передает «Вечерняя Москва».
Как отметила специалист, речь идет о той еде, в которой есть мелатонин. Он нужен для нормальной работы нервной системы.
Поэтому в качестве натурального снотворного можно рассмотреть вишню и киви, а также цикорий, травяные чаи.
Пользу принесут кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт, ряженка и простокваша.
Подойдет для ужина белое мясо курицы, индейка.
Выработку серотонина улучшит также скумбрия, лосось, тунец.
Также в качестве перекуса можно выбрать небольшую порцию миндаля. Но, если есть проблемы с лишним весом, то от такого продукта вечером придется отказаться.
Кроме этого, если и выбирать полезные продукты, то надо помнить, что переедать нельзя. Сладкое, жирное и алкоголь только навредят.