Несмотря на диеты, вес стоит на месте: специалисты рассказали, как исправить ситуацию

Если человеку приходится в один момент избавляться от большого количества лишних килограммов, то спустя пару недель после успешного похудения вес останавливается.

Все прилагаемые усилия могут не приносить должного результата.

В таких случаях стоит идти на некоторые хитрости.

В чем они заключаются

Смена диеты

Вполне возможно, что организм просто "разгадал" ваш план, поэтому диета, которая сначала казалась успешной и эффективной, спустя определенный промежуток времени не приносит никаких результатов.

Можно, к примеру, чередовать различные системы похудения для того, чтобы организм не успевал перестраиваться. После того как вы достигнете желаемых объемов, стоит перейти на правильное питание со строгим контролем калорий.

Голодание

Вполне возможно, что организму просто нужен разгрузочный день для того, чтобы "перезагрузиться". Лучше всего для этой цели подходит голодание.

В течение дня не разрешается ничего есть. Можно пить воду, зеленый чай и литр обезжиренного кефира.

Увеличение калорий

Иногда срабатывает и противоположный метод - стоит, напротив, на один день отказаться от любых диет и ограничений, насладившись привычной пищей.

После этого снова стоит вернуться к похудению.

Подсчет калорий

Многие люди сами не знают того, что считают калории неправильно. Из-за этого возникает проблема переедания, в результате чего похудеть, конечно же, не получится.

Заведите тетрадь, в которую станете записывать все, что вы съедаете и выпиваете в течение дня. Так вам будет проще подсчитать реальную калорийность своего суточного рациона.

Вода

Если выпивать недостаточное количество воды, то вес не будет уходить. При обычном образе жизни норма жидкости составляет порядка 30 мл на один килограмм веса.

При занятиях спортом объем можно увеличивать.

Баня

Если вы неожиданно перестали худеть без видимых причин, то это прекрасный повод отправиться в баню. Эта процедура позволит естественным образом ускорить замедлившийся обмен веществ.

Также после бани происходит активное сжигание жиров.

Тренировки

Их необходимо включить в свой план по похудению. Дважды в неделю стоит отправляться в тренажерный зал для активных силовых нагрузок. А вот кардиотренировки эксперты рекомендуют выполнять ежедневно в домашних условиях.

Всего полчаса в день позволят вам заметно ускорить процесс похудения и улучшить качество своего тела. 

• Новости по теме:
• диеты и питание
• похудение
• здоровье
• лишний вес
• советы
• 4 Января 2022

---