Содержание
Почему при похудении возникает эффект плато: что это такое и как с этим бороться
24.05.2024 21:33
Люди, вынужденные периодически вести борьбу с лишним весом замечают, что иногда наступает момент, когда диета соблюдается, а вес не снижается.
На профессиональном языке это явление называется «эффектом плато».
Выясним, в связи с чем возникает эффект плато и можно ли как-то повлиять на это.
Эффект плато при похудении – это отсутствие результата при соблюдении диеты и даже физической нагрузки.
В чем причина
Так устроен организм человека, что он постоянно подстраивается под условия окружающей среды.
То есть даже при похудении и высокой нагрузке он привыкает к обстоятельствам и перестает реагировать, а в нашем случае – худеть.
Что делать, если вес не снижается
Преодолеть плато можно. Но для этого нужно внести изменения в рацион питания и образ жизни.
Например, можно выбрать другой вариант физических упражнений, увеличить нагрузку, интенсивность.
Если говорить о диете, то здесь поможет увеличение нормы белка, овощей, а также снижение углеводов и жиров.
Это встряхнет организм, после чего должен произойти сдвиг.
Но лучше не экспериментировать, а проконсультироваться со специалистом.
В любом случае плато – это временное явление, и если худеть не по экстремальной программе, то снижение веса продолжится.
Ранее мы рассказывали, как сделать хлеб более полезным.
