Почему во время диеты хочется хлеба: специалисты назвали возможные причины

Для того чтобы похудеть за короткий срок и оставаться в форме, от хлебобулочных изделий следует отказаться.

Разрешается лишь съедать небольшое количество ржаного хлеба.

Однако желание полакомиться конкретно этим продуктом часто возникает у тех, кто худеет с помощью диет.

Как это можно объяснить

Дефицит углеводов в рационе

При формировании специального меню диеты многие обращают внимание лишь на баланс белка, так как организму необходимо "строить" мышцы.

А вот об углеводах многие забывают.

Их нехватка приводит к постоянному чувству голода и стрессовому состоянию. А хлеб является простым и доступным источником. Эксперты рекомендуют составлять сбалансированный план питания, который бы учитывал все потребности организма.

Нехватка селена и магния

Чаще всего непреодолимое желание съесть кусочек хлеба связано с тем, что в организме не хватает селена и магния. Поэтому старайтесь обогатить свой рацион полезными продуктами, чтобы не "заработать" лишние килограммы.

Прекрасными источниками селена являются субпродукты, бразильские орехи, семечки и рыба.

Магний содержится в достаточном количестве в шпинате, миндальных орехах, инжире, натуральном шоколаде.

• Новости по теме:
• здоровье
• похудение
• рацион питания
• советы
• продукты питания
• 10 Января 2022

---