Сколько овощей и фруктов надо съедать за день, чтобы сохранить здоровье
В 90-х годах специалисты по питанию утверждали, что каждый день человеку нужно съедать по пять овощей и фруктов в день.
Со временем этот совет нуждается в корректировке.
Об этом рассказал диетолог Дуэйн Меллор, сообщает Daily Mail.
Доктор отметил, что в случае если человек каждый день хочет чувствовать себя хорошо, то в его рационе обязательно должны быть минимум три овоща разного цвета. Это могут быть также листовые и корнеплоды, их игнорировать нельзя, поскольку в них также масса витаминов и минералов.
Что касается фруктов, то в сутки можно съесть максимум два плода.
Как отметил в интервью Меллор, такое простое соотношение является не только доступным, но и очень здоровым, что помогает сделать рацион разнообразным, а также низкокалорийным.
Но это не все плюсы.
Медик добавил, что так можно восстановить микрофлору кишечника и даже укрепить ментальное здоровье.
