Сколько яиц можно есть в день: многие ошибаются с ответом
Даже самый полезный продукт, если с ним переборщить, может вызвать проблемы. Во всем важна мера.
Яйца насыщены массой полезных элементов, входят в составы разных диет. Часто их также готовят на завтрак или берут в качестве дополнительного ингредиента для закусок или салатов.
Спортсмены и приверженцы здорового образа жизни обязательно включают этот продукт в свой рацион.
Но есть яйца часто и в большом количестве нельзя из-за обилия жиров в желтке.
Если человек здоров, у него нет проблем с холестерином, то в день можно съедать до 2-3 яиц.
В случае если у человека проблемы со здоровьем, повышен холестерин или есть болезни ЖКТ, то можно съедать одно яйцо, но 2-3 раза в неделю.
Если организм испытывает нехватку белка, то восполнить его можно при помощи добавления в рацион других полезных продуктов.
Далеко не всегда это должно быть мясо. Следует обратить внимание на творог, бобовые, рыбу и т. д.
