Содержание
В каких полезных продуктах питания содержится мало калорий: советы диетологов
08.01.2021 10:18
Обновлено: 04.04.2023 11:27
Для того чтобы похудеть без негативных последствий для здоровья, свой рацион питания важно составлять правильно.
Лучше всего обращать внимание на низкокалорийные, но полезные продукты питания.
Специалисты составили список лучших вариантов:
1. Руккола.
Это отличный вариант для тех, кто хочет питаться правильной и здоровой пищей. Мало кто знает о том, что именно этот вид зелени является одним из важных источников витамина К.
В 100 граммах рукколы содержится чуть более 20 калорий.
Известно, что этот вид зелени способствует качественному очищению организма.
Отлично сочетается с любыми овощами в салате.
2. Отруби.
В них не так-то много калорий, поэтому специалисты по правильному питанию советуют включать их в свой ежедневный рацион.
Чаще всего отруби добавляют в напитки, супы и другие блюда.
3-4 ложек в день будет достаточно.
3. Сельдерей.
Если вы искали идеальный продукт для того, чтобы сбросить вес максимально быстро и эффективно, а также улучшить состояние здоровья, то смело покупайте сельдерей.
Этот неприхотливый овощ можно добавлять в салаты в необработанном виде, варить с ним супы, готовить на его основе пюре, котлеты, смузи и даже делать сок на его основе.
На 100 граммов сельдереря приходится чуть более 10 калорий.
4. Креветки.
Этот вкусный продукт может стать частью вашего правильного похудения. В 100-граммовой порции содержится порядка 98 калорий.
Приятным бонусом идет практически полное отсутствие жиров.
Однако продумайте, как правильно включить креветки в свое питание. К примеру, практически все популярные салаты с ними в составе не так уж полезны.
5. Чечевица.
Это один из самых полезных видов бобовых, который рекомендуется включить в свой регулярный рацион. Чечевица содержит в своем составе большое количество питательных веществ.
Помимо прочего, этот вид бобовых понадобится тем, кто худеет с помощью спортзала - нарастить мышечную массу получится гораздо быстрее.
Фото: Pixabay
