Врач рассказала, как похудеть в условиях хронического стресса
Все знают о том, что нервное напряжение негативно отражается на состоянии всего организма.
Стресс является основной причиной развития ряда опасных заболеваний, поэтому он считается невероятно опасным.
Также не стоит забывать, что хроническое нахождение в стрессовом состоянии плохо отражается на фигуре.
О том, как худеть или сохранять вес в условиях постоянного нервного напряжения, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости", врач и нутрициолог Елена Бахтина.
В первую очередь стоит знать о том, что во время стресса организм начинает вырабатывать особый гормон - кортизол.
Он может становиться причиной того, что вы начинаете есть сладкую пищу либо же перестаете контролировать свой аппетит, съедая намного больше положенного. Это становится причиной набора веса.
При похудении создается другая сложность - кортизол попросту не дает "согнать" лишние килограммы.
Именно поэтому людям с напряженной работой и эмоциональным состоянием стоит внимательно следить за своим весом. Как известно, худеем мы не только из-за хорошей фигуры, но и чтобы сохранить здоровье.
Если вы постоянно находитесь в состоянии нервного напряжения, то возьмите себе на вооружение следующие 6 правил:
1. Утром обязательно завтракайте, с завтраком съедайте 1 грамм витамина С и половину чайной ложки пчелиной пыльцы. Если после этого вы не проявляете признаков активности, повторите витамин С и пыльцу через 2 часа.
Как правило, завтрак должен быть питательным - это защитит нас от вредных перекусов и переедания в течение дня. Лучшими вариантами считаются овсяная каша, отварные яйца, омлет, натуральный йогурт без сахара (можно добавить ягоды и фрукты), нежирный творог.
2. Ужинайте в 18:00 или 19:00 и идите на прогулку длительностью в один час. Когда вернётесь, заварите себе седативный сбор, берите его в кровать.
Ужин должен быть легким, поскольку не стоит нагружать желудок лишней работой в ночное время. А любые травяные сборы прекрасно отразятся на вашем психоэмоциональном состоянии и улучшат качество сна.
3. В кровати читайте бумажную книгу, желательно спокойного содержания, желательно ту, что уже читали… И попивайте чай. Никаких телевизоров, гаджетов и детективов.
Время перед сном крайне важно занять правильно. Если книга будет слишком интересной, то вы отправитесь ко сну позже, чем планировали.
4. Когда поймете, что глаза закрываются – сходите в туалет. Затем намажьте шейно-воротниковую зону мазью типа корейской звёздочки и ждите, когда сон вас победит.
5. Утро начинайте с завтрака, витамина С и пчелиной пыльцы. Старайтесь придерживаться этого правила каждый день. Помимо неоценимой пользы для фигуры, это позитивно отразится на состоянии здоровья.
6. И расслабьтесь. Женщинам нравятся уверенные мужчины. Мужчинам нравятся расслабленные женщины. Неприятности есть у всех… Так смысл так дёргаться?
Когда мы выглядим уравновешенными, то вызываем симпатию не только у противоположного пола: поверьте, даже незнакомцы более охотно идут на контакт со спокойным человеком.
Душевное равновесие также поможет вам лучше справляться со своей работой.
Фото: Pixabay
