Дефицит каких витаминов вызывает раздражительность: ответ врача
Перепады настроения, напряжение и агрессия – это то, что доставляет дискомфорт самому человеку, который испытывает такие проблемы с эмоциями.
При этом может быть так, что видимых причин на это нет. В таких случаях необходимо проверить состояние здоровья. Дело в том, что нехватка в организме некоторых элементов негативно сказывается не только на состоянии здоровья, но и отражается на настроении.
Подробнее об этом рассказала врач Надежда Беземская, пишет «Газета.Ru».
Она пояснила, какие вещества отвечают за слаженную работу нервной системы.
В первую очередь Беземская выделила магний. При его дефиците снижается концентрация внимания, возникает раздражительность.
Восполнить количество этого элемента можно при помощи питания. В таких случаях надо обратить внимание на зеленые овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Также необходимы витамины группы В. Их нехватка тоже остро сказывается на настроении.
Нельзя забывать про калий, который в большом количестве содержится в бананах и картофеле. Дефицит этого витамина сопровождается тревожностью и перепадами настроения.
Необходимы организму жирные кислоты омега-3, которые снижают риск появления депрессии, нормализуют настроение. Самый быстрый и доступный способ получения этого элемента – рыбий жир.
Беземская напомнила, что перед приемом различных препаратов и даже витаминов нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
