Так много задач и обязанностей лежит на наших плечах: работа, дом, дети, бытовые хлопоты. Где же взять время на посещение спортзала, бассейна или хотя бы на получасовую домашнюю тренировку?
Многие скажут, что это невозможно, однако они забывают о «дополнительном» свободном времени, которое есть у каждого из нас – речь идет о том, которое мы проводим в транспорте или о коротких перерывах на работе.
Такие временные «форточки» можно использовать с пользой – к примеру, для того, чтобы подкачать пресс. Не волнуйтесь: упражнение, о котором вы узнаете сегодня, можно выполнять абсолютно незаметно для окружающих.
Втягивание живота можно назвать, пожалуй, одним из самых простых упражнений, которое медленно, но верно работает на формирование талии и, к тому же, улучшает работу кишечника.
Техника проста: выпрямите грудь и спину, напрягите ягодицы и на вздохе втяните живот. Делать это стоит максимально сильно, как только возможно.
В таком положении «зафиксируйтесь» на 10 секунд, после чего можете выдохнуть и расслабить мышцы.
Выполняйте упражнение 15-20 раз по пути на работу и столько же, когда возвращаетесь домой. Когда эта нагрузка станет для вас привычной, доведите количество повторов до 50 в день.
Ранее мы рассказывали, что добавить в стакан с водой для пользы и вкуса.