Как нормализовать уровень холестерина, не прибегая к лекарствам: рекомендации диетолога
Российский диетолог Ольга Деккер поделилась несколькими способами нормализовать уровень холестерина без лекарств.
При этом специалист отмечает, что «хороший» холестерин необходим человеческому организму для поддержания нормального состояния желудочно-кишечного тракта, выработки витамина D и полноценной работы эндокринной системы.
Именно поэтому уровень холестерина нужно не снижать до минимальных показателей, а нормализовать. Каждый день человеку нужно около 1200 мг холестерина, 300-400 мг из которых должны поступать в организм с едой.
Соответствующей информацией Ольга Деккер поделилась на своей странице в соцсетях.
Для поддержания нормального уровня холестерина человек должен следовать нескольким правилам.
Во-первых, нужно употреблять достаточное количество белков.
Во-вторых, нельзя отказываться от потребления жиров: в рационе должно быть не менее 13 их видов. При этом трансжиры лучше исключить.
В-третьих, необходимо как можно чаще совершать прогулки на свежем воздухе.
Кроме того, для нормализации уровня холестерина необходимо пить достаточное количество чистой воды, отказаться от вредных привычек и избавиться от лишнего веса.
Фото: Pixabay / Instagram
