Как понять, что в рационе не хватает белка: не пропустите сигналы организма

Лучший способ поддерживать свой организм в норме, это не заниматься самолечением. Вместо того чтобы прописывать себе пилюли, микстуры и витамины, лучше один раз в год проходить медосмотр.

Но иногда человеку кажется, что с ним все в порядке и нет нужды толкаться по поликлиникам. В таком случае нужно следить за сигналами организма.

Вот что может случиться, если окажется, что в рационе недостаточное количество белка.

Болеем часто

На нехватку белка первой может начать реагировать иммунная система. Сделав прививку от гриппа или других болячек, но при этом весь сезон проведя на больничном, нужно подумать о корректировке рациона.

Чувствуем усталость

Если это постоянная усталость и слабость, то это тоже повод подумать о том, а всего ли хватает нашему организму. Если не хватает белка, то организм начинает расщеплять мышцы, что и вызывает усталость даже после продолжительного отдыха.

Перепады настроения

Если чувство тревоги меняется раздражительностью, то это тоже может быть следствием нехватки белка.

На этом фоне могут начаться проблемы с ногтями (станут ломкими), волосами, кожа станет не такой гладкой, а еще может часто преследовать чувство голода.

Кроме того, верным признаком нехватки белка является снижение уровня гемоглобина в крови, потеря мышечной массы, худоба, долго заживающие раны и царапины, проблемы с вниманием и памятью.

В таких случаях тем более нужно обращаться за медицинской помощью.

Ранее мы рассказывали, что является причиной ожирения.

• Новости по теме:
• правильное питание
• полезные вещества
• рацион питания
• память
• внимание
• 20 Февраля 2024

---