Как правильно спать, чтобы похудеть: советы медиков
Медики давно пришли к выводу, что одной из причин появления лишнего веса и развития ожирения могут стать проблемы со сном.
Дело в том, что постоянный недосып приводит к нарушению обмена веществ. По словам учёных, для каждого третьего человека с ожирением характерен неправильный режим дня.
Для того, чтобы похудеть, необходимо «правильно» спать, отмечают эксперты.
«Правильный» сон имеет две важные особенности. Первая: его продолжительность должна составлять примерно 8 часов.
Второй нюанс: спать желательно именно ночью. Подремав днём, вряд ли можно полностью восполнить дефицит сна.
Эксперты напомнили о результатах исследования, проведённого зарубежными специалистами.
Участниками эксперимента стали 17 тысяч человек. Все добровольцы были разделены на две группы: представители первой «команды» спали по 8 часов, а второй - по 5 часов.
Кроме того, все участники исследования сидели на диетах и уделяли время физической нагрузке, чтобы избавиться от лишнего веса.
В результате выяснилось, что процесс жиросжигания проходил быстрее у людей, которые спали по 8 часов.
Они не жаловались на повышенный аппетит. Кроме того, их организм правильно усваивал пищу.
Фото: Pixabay
