Как улучшить сон при помощи питания: советы доктора
Некоторые пищевые привычки могут негативно влиять на качество сна.
Поэтому от них следует избавиться, чтобы улучшить процесс засыпания, а отдых был более качественным.
Подробнее об этом рассказала специалист Эшли Хейнсворт, передает Daily Mirror.
Он порекомендовал не ложиться спать с ощущением голода. В этом состоянии сложнее уснуть.
Кроме этого, перед сном надо стараться избегать вредных перекусов из углеводов и сахара. Отказаться надо от кофеина, алкоголя, острой еды.
Хейнсворт также рассказал во время беседы с представителями прессы, что есть еще одна группа продуктов, которые вредят качеству сна.
Как оказалось, речь идет про злаки.
Если перед сном и возникает чувство голода, то лучше обратить внимание на более полезную еду, которая не будет провоцировать проблемы.
К примеру, в качестве перекуса можно выбрать немного орехов и что-нибудь из кисломолочных продуктов. В последнем случае важно, чтобы они не были сладкими.
Ранее мы рассказывали, в какой посуде нельзя хранить еду.
