Можно ли похудеть без вреда здоровью, сократив количество калорий: организм сам укажет на ошибку
Специалисты чуть ли не днями напролет твердят о том, что диету должен назначать врач, а подборка рациона из интернета может закончиться грустно.
Дело даже не в том, что вернется сброшенный вес. Зачастую экстремальные диеты бьют по самому дорогому – здоровью.
Эксперты рассказали об опасности экстремального сокращения калорий в рационе.
Сократив калории до 500-1000 единиц в сутки, можно похудеть. Но эффект краткосрочный и может здорово покачнуться здоровье.
Вот как будет протекать похудение в этом случае.
1. Объем талии уменьшится, но организм скоро поймет, что ему приходится выживать на скудном рационе и процесс похудения замедлится.
2. Когда закончится курс диеты и худеющий вернется к адекватному рациону, организм начнет накапливать жир. Это связано с перенесенным стрессом во время голодания. В итоге начнут возвращаться прежние килограммы.
3. Далее могут начаться проблемы с кожей, что связано с нехваткой витаминов и питательных веществ, спровоцированной экстремальной диетой. Кожа может стать сухой, начнется шелушение, появятся прыщи, морщины, заусенцы вокруг ногтей.
4. Следующий момент – выпадение волос. Опять же, из-за дефицита питания волосы утратят блеск и могут начать выпадать. Не стоит верить рекламе, что нехватку витаминов можно будет восполнить с помощью шампуня.
5. Далее снизится концентрация внимания, ухудшится память и физическое состояние, появится раздражительность, стресс. А это уже скажется на работе сердца.
Не забывайте, что изменится уровень сахара в крови, артериальное давление и начнутся другие неприятности.
Ранее мы рассказывали, почему лимоны стоит есть несколько раз в неделю.
