Названо лучшее время отхода ко сну для детей и взрослых
Лучшее время для отхода ко сну меняется на протяжении жизни.
Об этом рассказала доктор психологических наук Линелль Шнееберг.
В какое время лучше всего ложится спать детям и взрослым, психолог рассказала в разговоре с HuffPost.
В какое время ложится спать
Как рассказала Шнееберг, людям старше 18 лет следует ложится спать с 20:00 до 00:00.
Оптимальное время для отхода ко сну для подростков (14-17 лет) – с 21:00 до 22:30, для детей школьного возраста (6-13 лет) – с 20:00 до 21:30.
Дошкольников (3-5 лет) психолог посоветовала укладывать спать в 7-8 вечера, детей в возрасте от года до двух лет – с 19:00 до 19:30, младенцев (4-11 месяцев) – в 6-7 вечера.
Новорожденных (младше 3 месяцев) можно укладывать спать в любое время.
Шнееберг уточнила, что эта информация является рекомендательной, поскольку все люди разные.
Если вас устраивает текущий режим сна, придерживайтесь его, – заявила психолог.
Если образ жизни требует ложиться спать в другое время, то, по словам эксперта, следует выбирать полноценный ночной отдых, а не стараться заснуть в «идеальное» время.
