Содержание
Многие люди встают рано, чтобы успеть на работу. Пока соберешься, доедешь – время уходит.
Из этой категории граждан немалое количество ложатся поздно. Говорят, «совы» они.
И вот здесь заключается большая проблема для здоровья – недосып может привести к таким последствиям, которые и врагу лютому не пожелаешь.
Поэтому те, кто заявляет, что они привыкли к такому графику (в час-два ночи ложиться, около шести утра вставать), что недосып для них не проблема, зря так считают.
Ниже перечислим лишь основные последствия столь необдуманного отношения ко сну.
Ученые доказали, что недосып является весьма и весьма опасным состоянием для организма.
Как доказали и тот факт, что минимальное количество времени для сна – это шесть часов.
Период, за который восстанавливается потраченная за день энергия, что необходимо для поддержания нормальной работы организма.
Если спите меньше 6 часов, рискуете спровоцировать нарушения в психике и работе внутренних органов.
Сердечно-сосудистые заболевания. В частности, нарушение сердечного ритма, ишемия, повышенный риск инфаркта миокарда.
Снижение иммунитета. Именно во сне иммунная система вырабатывает цитокины – белки, защищающие организм от воспаления и инфекций.
При недостатке сна количество таких белков снижается и, соответственно, слабеет иммунитет.
Диабет. При дефиците сна снижается способность гормона инсулина регулировать уровень глюкозы.
Отсюда: хронический недосып провоцирует диабет второго типа.
Набор веса. При недостатке сна организм компенсирует энергетические потери за счет повышенной выработки гормона голода грелина.
Это приводит к тому, что при хроническом недосыпе усиливается аппетит, а это чревато повышенным риском появления ожирения.
Ухудшение работы мозга. В частности, страдают когнитивные функции – мышление, память, внимательность.
Названное выше нередко является причиной не только снижения продуктивности на работе, но и причиной несчастных случаев, происшествий, ДТП и т.д.
Кроме того, недосып приводит к повышенной тревожности, раздражительности, агрессивности.
Также недостаток сна имеет высокий риск появления депрессии.
А у мужчин при недосыпе снижается уровень тестостерона и половых гормонов.