Продукты, которые способствуют быстрому засыпанию

Есть немало популярных представлений о том, как справиться с бессонницей. 

Однако мало кто знает, что на отсутствие сна может влиять неправильный рацион питания. 

Добавьте в свое меню продукты, которые позволят полноценно отдохнуть и восполнить запасы энергии в организме.

Рыба жирных сортов

Специалистами доказано, что съеденный незадолго до сна лосось или же употребленная в пищу селедка положительно отражаются на качестве ночного отдыха. 

В составе жирной рыбы присутствуют омега-3 кислоты, которые стимулируют процесс выработки серотонина. В результате цикл бодрствования и сна стабилизируется.

Вишня

Ягода тоже хорошо влияет на качество ночного отдыха. В особенности вишня полезна пожилым людям. Это обусловлено тем, что продукт активирует процесс выработки мелатонина (гормон сна). 

Помимо этого, вишня содержит в составе магний, который тоже положительно отражается на качестве сна.

Киви

В данной ситуации мнения ученых разделяются. Одни из них утверждают, что фрукт улучшит засыпание, если употреблять его в пищу целый месяц. 

Другие же ученые говорят, что киви плохо справляется с бессонницей. Кому из них верить – это ваш выбор, но, безусловно, фрукт отлично влияет на состояние здоровья.

Устрицы

Этот деликатес тоже способствует хорошему сну. В составе устриц немало цинка, который важен для устранения бессонницы. 
Достаточно употреблять морепродукт в пищу несколько раз в неделю, чтобы получить возможность полноценно отдыхать ночью.

Теплое молоко

Согласно проведенным исследованиям, теплое молоко способствует быстрому засыпанию. Достаточно выпить стакан напитка на ночь, чтобы погрузиться в мир сладких снов. 

Это обусловлено тем, что в составе коровьего молока присутствуют вещества, увеличивающие уровень мелатонина (гормон сна).

Обязательно добавьте эти продукты в свой вечерний рацион. Они помогут избавиться от бессонницы, так что в течение дня вы будете заряжены энергией!

• Новости по теме:
• здоровье
• сон
• питание
• продукты
• 10 Марта 2023

---