Специалисты назвали упражнения, которые способствуют омоложению
Ученые из Соединенных Штатов пришли к выводу, что некоторые упражнения способны затормозить признаки старения на клеточном уровне.
Выяснилось, что способствуют долголетию высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают быстрые серии интенсивных занятий.
При этом они чередуются с коротким отдыхом.
Соответствующая статья была размещена в издании Cell Metabolism.
Был проведен эксперимент, в котором приняли участие более 70 добровольцев. Все они жаловались на малоподвижный образ жизни.
Участников разделили на две группы для исследования. В одной команде были пожилые люди, а в другой испытуемые в возрасте до 30 лет. Всем назначили программы тренировок (силовая, комбинированный режим, велосипед). Длился опыт 12 недель.
Оказалось, что такая тренировка положительно сказалась на состоянии здоровья.
Как отметили доктора, подобные тренировки увеличивают число мышечного белка и самих мышц.
Больше всего эта тенденция наблюдалась в команде с пенсионерами. Также в научной работе авторы отметили, что образование нового белка способно обратить вспять негативные последствия старения.
