Стоит ли ограничивать сон: уже через 3 дня вы почувствуете отрицательный эффект недостатка отдыха
Многие уже знают о том, что от недосыпа сильно ухудшается качество сна и даже увеличивается риск смерти, если постоянно лишать себя отдыха.
Даже если вы будете вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, это не решит проблему недосыпа.
Краткосрочный недосып значительно ухудшает самочувствие и настроение, снижает концентрацию и замедляет мышление.
Из-за сильной усталости человек может начать засыпать в любой позиции, например, за рулём.
Чем ещё опасен недосып
Если недосып становится хроническим, то это может привести к более серьёзным последствиям: повышенному давлению, диабету, инсульту, депрессии, снижению либидо, ожирению и так далее.
Взрослому человеку в день требуется 8-9 часов, и этот сон должен здоровым.
Важно, чтобы отдых проходил в спокойной обстановке и на удобной кровати. Перед сном лучше отказаться от смартфона и компьютера.
Ранее мы писали о том, почему нужно есть яйца на завтрак.
