Тренер раскрыла, в какое время суток лучше заниматься спортом для похудения
Заниматься спортом для похудения лучше всего утром натощак.
Об этом рассказала фитнес-тренер Мария Вереникина.
Ее рекомендации приводит издание «Газета.Ru».
Когда лучше тренироваться для похудения
Чтобы избавиться от лишнего веса, следует отдать предпочтение утренним тренировкам.
Утренние тренировки могут быть особенно полезны, если вы хотите сбросить вес, – рассказала Веренкина.
По ее словам, японские ученые выяснили, что тренировки натощак увеличивают окисление жиров в течение последующих суток значительнее, чем занятия спортом в другие периоды дня.
Однако жертвовать сном ради утренних тренировок не стоит, пользы будет мало.
Как пояснила тренер, недосып ведет к набору веса и увеличивает риск развития болезней сердца и сосудов.
Также Веренкина предостерегла от слишком поздних тренировок.
По словам эксперта, между тренировкой и сном должен быть интервал в несколько часов.
Слишком поздние тренировки могут разогнать нервную систему и спровоцировать проблемы со сном, – предупредила тренер.
