Ученые рассказали, сколько времени должен длиться самый полезный дневной сон

Из-за ранних подъемов нам часто не хватает энергии для продуктивного дня. Хороший способ быстро восстановить силы – дневной сон.

Ученые рекомендуют прислушаться к этим советам, чтобы такой отдых приносил пользу организму.

От 10 до 20 минут

Быстрый сон, на который вы потратите от 10 до 20 минут, зарядит организм энергией и значительно пополнит вашу внутреннюю батарейку.

Полчаса

Спать днем 30 минут – крайне вредно для организма. После того как вздремнете столько времени, проснетесь очень уставшим и еще более сонным.

Час

Благоприятный для организма сон днем в течение часа. Так перезагружаются все отделы головного мозга, появляются силы и повышается концентрация. Самым идеальным вариантом для тех, кому хочется вздремнуть, является именно часовой дневной сон.

Полтора часа

Полтора часа сна днем помогает повысить стрессоустойчивость и креативность. Но выкроить такой промежуток времени для сна – настоящая роскошь.

Фото Pixabay

• Новости по теме:
• сон
• энергия
• польза
• организм
• 23 Октября 2020

---