Как качественно запоминать новую информацию: рекомендации психолога
Существует большое количество методик, которые направлены на то, чтобы облегчить процесс запоминания информации и ее эффективного усвоения.
Психолог Питер Мартин разработал 5 универсальных принципов, которые помогут существенно упростить приобретение новых знаний:
1. Помните о том, что наш мозг не может эффективно работать в режиме нон-стоп: по истечении определенного времени умственных нагрузок он "отключается" и перестает запоминать новую информацию. Именно по этой причине школьные уроки и пары в высших учебных заведениях подчиняются своему таймеру с перерывами.
Лучше всего посвящать обучению 45 минут, потом взять тайм-аут, переключившись на другой вид деятельности. Затем – второй заход на 45 минут и перерыв.
2. Не стоит полагаться на один источник информации, даже если он вам кажется самым авторитетным. Постарайтесь изучить предлагаемый вопрос с разных позиций. Для этого необходимо просмотреть различные точки зрения на проблему и воспользоваться другими ресурсами в том числе.
3. Представьте себя в роли учителя. Когда вы начнете свою подготовку к "объяснению материала", то вы сможете систематизировать полученные знания, что поможет им лучше отложиться в вашей памяти.
Можете составлять для себя таблички, памятки или изображать схемы.
4. Никогда не старайтесь просто заучить: такой способ подойдет только для кратковременного эффекта. Чтобы нужная информация отложилась в памяти навсегда, информацию нужно понимать, а не зубрить как стихотворение.
5. Обучение не эффективно, если вы чувствуете сильную усталость: лучше всего будет как следует отдохнуть, а к обучению вернуться со свежими силами. По этой же причине не стоит игнорировать здоровый сон, который отвечает за память и улучшение качества интеллектуальной деятельности.
Фото: Pixabay
