Как правильно справляться со стрессом: советы психолога
Если не бороться со стрессом регулярно, то он может принять хроническую форму, что негативно отразится как на состоянии здоровья, так и на душевном равновесии.
По этой причине каждый человек должен иметь рабочие способы, которые помогут ему снять напряжение, расслабиться и вновь начать получать удовольствие от жизни. Психолог Адалинда Уайт составила самые лучшие способы, которые помогут снять стресс:
1. Смена обстановки. По этой причине ни в коем случае не стоит игнорировать отпуск: не жалейте денег на собственный отдых. Дело в том, что во время качественного отпуска человек избавляется от скопившейся за год негативной энергии.
Не стоит во время отдыха решать свои рабочие вопросы: ноутбук оставляйте дома.
Научные исследования говорят о том, что отказ от отпуска влечет за собой ряд серьезных проблем со здоровьем.
2. Поддержка семьи или любимого человека. Нам важно знать о том, что мы не наедине со своими трудностями, поскольку наши близкие могут "разгрузить" тогда, когда это необходимо. Если дома благоприятная атмосфера, то это помогает человеку более качественно справляться со стрессом, связанным с работой.
3. Не стоит оставаться на рабочем месте, если оно становится источником ваших проблем. Разумеется, практически на любой работе стресс имеет место быть, однако всегда важно понимать, что здоровье гораздо важнее профессионального авторитета.
Нет ничего постыдного в том, чтобы уйти из крупной компании в более мелкую фирму, если там царит более благоприятная обстановка.
4. Беседы с психологом или психотерапия. Эти специалисты всегда могут помочь понять природу вашего стресса, провести сеансы релаксации, а также подобрать действенные методики, которые подходят лично вам.
Многие известные люди прибегают к помощи психотерапии, поскольку это позволяет им сделать свою жизнь более продуктивной и менее нервной.
5. Прогулка на свежем воздухе. Ее можно и нужно практиковать регулярно, даже если вам показалось, что день прошел относительно нормально. Особенно полезно для нервной системы прогуливаться приблизительно за час до сна.
6. Медитация. Полезные свойства данной духовной практики были неоднократно подтверждены в ходе научных экспериментов. Лучше всего заниматься ею дважды в день: с утра медитация поможет настроиться на продуктивный день и повысить уверенность в собственных силах, а перед сном позволит избавиться от тревожных мыслей.
Кстати, медитация считается одним из самых эффективных профилактических средств против депрессии. Действие медитации усиливается, если сочетать ее с ароматерапией: комбинируйте 2-3 эфирных масла с седативным эффектом.
Фото: Pixabay
