После 50 лет сохранить идеальную фигуру и сбросить вес невероятно трудно по объективным причинам: с возрастом существенно замедляются обменные процессы.
Поэтому при традиционном подходе сбросить вес становится проблематичным: необходимо менять стратегию.
Как сделать это правильно?
Главное, понять, какие принципы лежат в основе похудения после 50 лет.
Возьмите на заметку следующие 3 правила:
1. Тренажерный зал.
Если раньше можно было просто ходить в спортзал пару раз в неделю для поддержания формы или даже заниматься дома, то после 50 вам придется уделять внимание более сложным тренировкам - силовым.
Чтобы избежать травматизма, лучше всего заниматься под присмотром тренера.
2. Здоровый сон.
С возрастом спать становится сложнее: несколько раз за ночь женщины просыпаются и на утро не чувствуют себя отдохнувшими и полными сил.
Правильным подходом станет нормализация процесса сна. Например, вечером можно пить седативные препараты или же успокоительные травяные сборы.
Помните о том, что употреблять их стоит после консультации со специалистом.
3. Гормональный баланс.
В этом возрасте важно следить за тем, чтобы с гормонами все было в порядке, поэтому данный вопрос стоит держать на постоянном контроле.
Руководствуясь данными правилами, вам будет гораздо проще похудеть.
Фото: Pixabay
