Как утро начнешь, так его и проведешь. По этой причине диетологи рекомендуют проводить его правильно, чтобы лишние килограммы никогда не беспокоили.
Для этого необходимо взять за привычку несколько простых шагов.
Эксперты уверены: вовсе не обязательно изнурять себя диетами, когда есть ряд хитростей, способствующих быстрому похудению.
Шаг № 1 — Да будет свет!
Американские академики утверждают, что при нахождении в утренние часы на протяжении 20-30 минут в свете солнечных лучей активизируются многие процессы в организме, включая метаболизм, который не менее важен для красивой и стройной фигуры.
Так что первым делом, как только встанете с кровати, — откройте шторы.
Шаг № 2 — Движение!
Попробуйте каждое утро делать зарядку и увидите, как килограммы со временем начнут таять, а тело станет более подтянутым.
Некоторые эксперты уверены, что делать зарядку можно даже во время завтрака, в перерывах между делами: движение — жизнь.
По итогам исследования экспертами было доказано, что короткая зарядка до завтрака помогает сжигать жир в организме.
Шаг № 3 — Только вода!
Утро должно начинаться с воды! Забудьте про соки — в них очень много сахара, даже в свежевыжатых!
В них нет пользы, а баловать себя ими можно, но не натощак и тем более не утром.
Утром нужно пить воду — повышает скорость обмена веществ и запускает процесс похудения, стоит отказаться от употребления по утрам соков.
Шаг № 4 — Больше протеинов
Завтрак должен состоять из протеинов: чем их больше, тем лучше.
Многие специалисты утверждают, что успех в борьбе с лишним весом зависит от количества потребляемых на протяжении завтрака протеинов.
Так, желательно, чтобы ваш завтрак состоял из ветчины и яиц, а не злаков.
Если ваш завтрак будет состоять из подобных продуктов — на ланч вы съедите значительно меньше еды, следовательно, калорий тоже.
Безусловно, что советы носят рекомендательный характер. Желательно, все свои привычки проговаривать с врачом, чтобы минимизировать вероятность негативных последствий.
Безусловно, они будут особенно эффективны в комплексе с правильным питанием, в котором отсутствуют сладости, фастфуд и иные вредные блюда и продукты.
Фото: Pixabay
