С наступлением хмурой, лишенной солнечного света осени многие из нас начинают испытывать грусть, а порой и вовсе впадают в депрессию.
В результате возникает непреодолимое желание «заесть» стресс.
Результатом такого стремления, очевидно, становятся лишние килограммы, «прилипшие» к животу и бедрам.
Чтобы сохранить стройную фигуру, стоит заняться корректировкой своего рациона. В первую очередь не стоит зацикливаться на монопродуктах.
К примеру, если вы хотите съесть торт, для начала отобедайте салатом и только потом заварите чашку ароматного чая и насладитесь десертом.
Точно так же можно обыграть фастфуд и т.д. В общем, важно, чтобы продукт был не один, а шел в комплексе с другими пищевыми ингредиентами.
Кроме этого, стоит дополнить свое меню продуктами, способными продлить чувство сытости. К ним относятся семена, масла, орехи и авокадо.
Постарайтесь, чтобы ваш рацион был сбалансированным. Пытайтесь есть по графику и исключите частые перекусы.
Почувствовали голод? Не томите себя, поешьте, даже если в настоящее время вы заняты работой – это поможет избежать переедания впоследствии.
