Как бороться с тягой к сладкому, которая появляется осенью: вот что нужно делать, чтобы не заедать стресс

26.10.2024 13:00

С наступлением хмурой, лишенной солнечного света осени многие из нас начинают испытывать грусть, а порой и вовсе впадают в депрессию.

В результате возникает непреодолимое желание «заесть» стресс.

Результатом такого стремления, очевидно, становятся лишние килограммы, «прилипшие» к животу и бедрам.

Чтобы сохранить стройную фигуру, стоит заняться корректировкой своего рациона. В первую очередь не стоит зацикливаться на монопродуктах.

К примеру, если вы хотите съесть торт, для начала отобедайте салатом и только потом заварите чашку ароматного чая и насладитесь десертом.

Булки
Фото: © Белновости

Точно так же можно обыграть фастфуд и т.д. В общем, важно, чтобы продукт был не один, а шел в комплексе с другими пищевыми ингредиентами.

Кроме этого, стоит дополнить свое меню продуктами, способными продлить чувство сытости. К ним относятся семена, масла, орехи и авокадо.

Постарайтесь, чтобы ваш рацион был сбалансированным. Пытайтесь есть по графику и исключите частые перекусы.

Почувствовали голод? Не томите себя, поешьте, даже если в настоящее время вы заняты работой – это поможет избежать переедания впоследствии. 

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса