В возрасте от 45 до 55 лет женщины сталкиваются с менопаузой, что, в свою очередь, связано с изменениями гормонального уровня, веса, мышечной массы, графика сна и прочими.
В связи с этим американский журнал US News & World Report назвал сразу несколько диет, к которым стоит присмотреться женщинам, отпраздновавшим свой 50-летний юбилей.
Смена рациона поможет женщинам поддержать себя в это непростое время.
DASH-диета
Тем, кто собирается придерживаться этого плана питания, следует присмотреться к обезжиренным молочным продуктам, мясу, птице и рыбе (главное, не жирным видам), овощам и фруктам, орехам, семенам и цельнозерновым продуктам.
Средиземноморская диета
Основу средиземноморской диеты составляют сложные углеводы, рыба и морепродукты, дополненные, разумеется, свежими овощами и фруктами и «приправленные» оливковым маслом. Эти продукты являются традиционными среди жителей Средиземноморья.
MIND-диета
Эта диета – своеобразный синтез двух упомянутых диет. Ее цель – оказать поддержку и улучшить работу мозга по мере его старения. Согласно результатам проведенных исследований, MIND-диета уменьшает риск возникновения деменции.
