Вы сидите на диете, но мечтаете о бургере или куске торта?
Не корите себя — иногда это полезно! Раз в неделю устраивайте «читмил» — день, когда можно есть всё, что хочется.
Это не срыв, а стратегия. Когда организм долго получает мало калорий, он замедляет метаболизм, думая, что наступил голод. Читмил обманывает его: вы даете сигнал, что еды достаточно, и метаболизм снова ускоряется.
Но есть правила. Не превращайте день в обжорство: съешьте один десерт или блюдо, которое вам запрещено, но остальные приемы пищи оставьте здоровыми.
Например, закажите пиццу на обед, а на ужин вернитесь к овощам и курице. И обязательно двигайтесь в этот день — прогулка или танцы помогут сжечь лишние калории.
Удивительно, но после читмила многие замечают, что вес продолжает снижаться. Попробуйте — и вы перестанете ненавидеть диеты. А чтобы не сорваться, планируйте «запретное» блюдо заранее.
Например, в среду вы идете в кафе с друзьями и заказываете чизкейк. Так вы избежите импульсивных решений. И помните: читмил — это не повод есть до боли в животе.
Наслаждайтесь вкусом, но останавливайтесь, когда почувствуете сытость.
Автор: Валерия Кистерная
