Оказывается, правильное питание способно улучшить качество вашего отдыха, а магний – один из ключевых минералов, который способствует глубокому и спокойному сну.
Употребление каких продуктов перед сном способствует крепкому и здоровому отдыху?
Темный шоколад
Не только удовольствие для ваших вкусовых рецепторов, но и заряд магния. Маленький кусочек перед сном может стать сладким введением в мир сновидений.
Авокадо
Полезные жиры и магний делают авокадо отличным выбором для вечернего снека.
Цельнозерновые продукты
Не только полезны для пищеварения, но и содержат магний, который поможет вам расслабиться перед сном.
Бананы
Эти фрукты – прекрасный источник магния и калия, что сделает их идеальным выбором для вечернего перекуса.
Листовые зеленые овощи
Шпинат и свекольные листья, богаты магнием и отлично подойдут для вечернего салата.
Бобовые
Нут, чечевица и другие бобовые культуры содержат магний и питательные волокна.
Орехи и семечки
Миндаль, кешью, тыквенные и подсолнечные семечки отлично подходят для улучшения сна благодаря высокому содержанию магния.
Тофу
Тофу - это кладезь магния, а значит, идеальный компонент для легкого вечернего ужина.
Цельное зерно
Коричневый рис и гречка могут помочь улучшить ваш сон, предоставляя телу магний и комплексные углеводы.
Молочные продукты
Йогурт и кефир содержат не только кальций, но и магний, что делает их отличными продуктами для улучшения качества вашего сна.
Жирная рыба
Лосось, макрель и скумбрия – это не только источник Омега-3 жирных кислот, но и магния.
Включение в свой вечерний рацион этих продуктов может стать важным шагом на пути к здоровому, глубокому сну.
Однако помните, что полноценно ужинать следует за пару часов до сна, чтобы пища успела перевариться, и тело смогло полностью расслабиться. Приятных вам сновидений и отличного самочувствия!
