Овсяные хлопья называют продуктом исключительно диетическим. Также считается, что «сидя» на овсянке можно избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.
Как нужно соблюдать диету и что можно включить в рацион, чтобы случайно не набрать вес.
Овсянка – это отличный продукт для диеты. Она богата белками, витаминами, минералами, клетчаткой. Высокое содержание последнего вещества обеспечивает продолжительное чувство сытости и нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, – пишут «Кубанские новости» со ссылкой на врача-диетолога, к.м.н. Сергея Лубинца.
Чтобы диета принесла пользу, нужно:
- выбирать цельнозерновую овсянку, а не хлопья быстрого приготовления;
- не использовать сахар;
- не придерживаться монодиеты дольше недели, а интервал – один раз в два месяца.
Что включить в рацион
Кроме овсянки, можно включить в рацион творог, йогурт, яйца.
Кашу можно готовить с орехами, семечками, ягодами, фруктами и т. д.
Что нельзя делать
Диета не принесет пользы, если варить овсянку на молоке (такая каша калорийна и богата жирами), добавлять масло и переедать.
Ранее мы рассказывали, почему нужно есть гречку.
