Для того чтобы почувствовать себя бодрым рекомендуется выпить чашку кофе или чая. Для многих эта привычка затмила прочие полезные способы.
Взбодрить организм можно не только напитками, но и едой, причем самой доступной и вкусной.
Вот 5 доступных каждому продуктов, которые, по мнению экспертов, помогут подготовить организм к интенсивной нагрузке.
Бананы
Источник глюкозы, фруктозы и сахарозы. Все эти вещества быстро усваиваются, а входящая в состав банана клетчатка, позволяет сохранить чувства бодрости на длительный срок.
К тому же в бананах полным-полно калия, который поддерживает работу мышц и нервной системы.
Миндаль
Богат полезными жирами, белками, клетчаткой, а еще он содержит магний.
Это тот самый микроэлемент, который превращает еду в энергию.
Йогурт
Имеется в виду греческий йогурт, который богат белком, столь необходимым для мышечной ткани.
Входящие в его состав пробиотики улучшают здоровье кишечника.
Овсянка
Богата сложными углеводами, которые заряжают энергией на долгое время.
Овсянка содержит витамины группы B, а еще ее можно готовить вместе с орехами или медом.
Черный шоколад
Чем больше в нем какао, тем более полезным считается шоколад.
Он содержит природное вещество теобромин, что делает его полезным для нервной системы.
Вместе с этим шоколад является источником энергии. Но какао в таком продукте должно быть не меньше 70 %.
Справочно
Основное назначение пищи — быть источником энергии, возобновляемых материалов и «строительного материала» для организма, однако, немаловажным в питании человека является и фактор получения удовольствия (удовлетворение голода) от еды.
