После окончания курса диеты худеющие часто сталкиваются с набором веса. Порой бывает, что после похудения человек набирает еще больше лишних килограммов, чем весил в начале диеты.
Но это происходит из-за неправильного питания. На этот случай и придумали реверсивную диету.
Эксперты рассказали, как правильно питаться после окончания курса диеты.
Правила питания
Нужно постепенно вернуться к норме потребления калорий в обычном режиме. Делать это нужно методично, еженедельно повышая дневную норму калорий на 50-100 ккал.
Продолжительность реверсивной диеты зависит от количества калорий, которые нужно восполнить. Длиться курс может от 4 до 10 недель.
Наука и результаты
Сразу нужно отметить, что научных исследований данного рациона питания не проводилось либо известно о них не так много.
Считается, что курс позволяет организму адаптироваться к привычному образу жизни после диеты, активизирует метаболизм, не приводит к накоплению жировых отложений.
Но считается, что вместе с этим возрастает склонность к спонтанным перекусам.
Что можно есть
Главным образом нужно считать потребляемые калории, поэтому ограничений в рационе питания нет.
Однако при этом велика вероятность возникновения стресса, к тому же придерживаться реверсивной диеты не так просто, как кажется.
Но нужно помнить, что научных данных, подтверждающих эффективность этой диеты, нет.
Ранее мы рассказывали, сколько яиц можно есть в день.
