Даже у стройного человека подкачанный пресс без излишков жира - это большая редкость.
Дело в том, что живот является самой проблемной областью - "растет" он быстро, а уходит только при максимуме усилий.
Диетологи назвали 3 главных правила, без которых "согнать" живот будет невозможно:
1. Пересмотр рациона питания.
Без диеты в этом случае не обойтись: хотя бы временно придется создавать существенный дефицит калорий, чтобы организм начал сжигать уже имеющиеся жировые отложения.
Старайтесь исключать все вредные для фигуры продукты, отдав предпочтение овощам, зелени, фруктам, диетическому мясу (отварному или запеченному) и бобовым.
2. Питьевой режим.
Необходимо придерживаться его на постоянной основе. Во время активного похудения стоит выпивать по 2 литра каждый день. Во второй половине дня с жидкостью стоит быть аккуратнее, так как она может привести к отечности.
Разбавляйте чистую воду лимонным соком, ягодами и кусочками фруктов, чтобы она стала интереснее.
3. Физические нагрузки.
Без них не получится дать мышцам тонус, поэтому без спорта не получится избавиться от живота. Лучше всего в этом вопросе помогут спортзал, бассейн и ежедневные "простые" домашние тренировки - зарядка, йога, растяжка и другие.
Только при комплексном подходе есть шанс обрести фигуру мечты.
Фото: Pixabay
