Для борьбы с депрессивным состоянием американские диетологи предлагают включить в свой рацион питания определенный набор продуктов.
Проведенные исследования на базе Академии неврологии США и Университета Раш показали, что наиболее эффективным способом подавления депрессии является ежедневное употребление овощей и фруктов.
Замечено, что такие люди реже сталкивались с депрессивным и подавленным состоянием по сравнению с теми, кто и вовсе игнорировал овощи и фрукты.
В частности, те добровольцы, которые свели к минимуму в рационе питания красное мясо, сахар и продукты, в которых содержатся насыщенные жиры, имели риск депрессии на 11 % ниже.
