Обед впопыхах и перекусы набегу – все это дает тревожную статистику о наборе веса людьми, которые работают в офисах или просто по долгу службы вынуждены долго находиться в сидячем положении. Поэтому правильный обед особенно важен для них.
Диетологи рассказали, что нужно делать.
У офисных работников и людей со схожим образом трудовой деятельности должен быть особенный рацион, уверяют эксперты. Это связано со спецификой их работы – она заключается в умственном, а не физическом труде. Поддерживать его активную деятельность нужно особыми продуктами питания.
Неправильно начинать и продолжать день вплоть до обеда чашкой кофе на голодный желудок. Это гарантирует упадок сил. Если до обеденного перерыва далеко, лучше выпить зеленый чай с кусочком шоколада.
Идеальный обед офисного работника – это сбалансированное сочетание легких, но питательных блюд. Прекрасно подойдут нежирная рыба, мясо, овощные салаты и супы. Можно съесть также правильный бутерброд. Такое блюдо собирают из цельнозернового хлеба, отварного или запеченного мяса, например, говядины, курицы, индейки или рыбы, а также зелени и овощей.
Фото: Pixabay
