И сторонники правильного питания допускают ошибки, составляя рацион.
Речь идет не только о здоровой еде и ЗОЖ в целом, но и о попытках похудеть с помощью диеты.
К вредным советам можно отнести детокс-диеты, что способствуют очищению организма и выведению токсинов.
Это не более чем дань моде, так как здоровый человек в подобных «услугах» не нуждается.
Организм самостоятельно справляется с выведением токсинов, и в этом ему помогают почки, печень, ЖКТ и другие органы.
Сами детокс-диеты низкокалорийные, вызывают нехватку полезных веществ. Из-за этого у приверженцев рациона нередко возникают гормональные сбои и набор веса.
В другом частом заблуждении утверждается: чтобы сбросить вес, нужно полностью исключить углеводы и забыть о сладком. Если вы полностью откажетесь от углеводов, то действительно похудеете, но в качестве бонуса получите ряд неприятных последствий, — рассказал эксперт по питанию Артем Верис в интервью Lenta.ru.
В свою очередь такая диета вызывает нехватку селена, магния, фосфора, витаминов группы В и С.
Это чревато усталостью и слабостью, сказывается на здоровье волос и ногтей, сопровождается головными болями и перепадами настроения.
Следующая ошибка – это верить в пользу фруктов.
Но в реальности фруктовая диета может спровоцировать развитие кариеса, заболеваний десен и полости рта, а также набор веса.
Также не следует пытаться заменять животный белок на растительный, так как последний усваивается хуже и не содержит необходимого объема аминокислот.
Ранее мы рассказывали, почему нельзя постоянно считать калории.
