Правильно составленный рацион позволяет избавиться от целого ряда проблем, связанных со здоровьем, фигурой и самочувствием.
Не стоит полагать, что здоровая пища всегда должна быть дорогой: можно найти отличные бюджетные варианты.
Какие продукты стоит добавить в свой ежедневный рацион:
1. Ягоды.
Небольшая калорийность, наличие антиоксидантов, витаминов и других питательных веществ превращает обычные и доступные ягоды в настоящие суперфуды.
Причем практически все ягоды обладают сходным списком полезных качеств.
2. Каши.
Старайтесь хотя бы раз в день употреблять в пищу полезные каши. Они прекрасно отражаются на состоянии здоровья, помогают быстро утолить голод и способствуют похудению.
3. Молочные продукты.
Старайтесь, чтобы раз в день на вашем столе появлялись любые молочные продукты - творог, сыр, кефир, ряженка, молоко. Это не только источник кальция, но и прекрасный способ восстановить микрофлору кишечника.
4. Помидоры.
Этот овощ способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, что является отличной профилактикой серьезных заболеваний. Помимо прочего, употребление томатов способствует восстановлению нервной системы.
5. Свекла.
Один из самых доступных и полезных овощей, которые стоит есть каждый день. Свекла очищает организм от токсинов и шлаков, защищает от онкологии, гипертонии, насыщает организм железом.
Ее нужно употреблять тем, у кого ярко выраженный упадок сил и нехватка витаминов.
Фото: Pixabay
