Специалисты рекомендуют не пропускать утренний прием пищи, отмечая, что он дает не только сытость на долгое время, но также дарит бодрость.
При этом надо учитывать, что далеко не все продукты подходят для завтрака. Некоторые могут только навредить, если съесть их утром.
Подробнее о том, что и почему не следует выбирать для такого приема пищи, рассказал нутрициолог Сергей Гуреев для издания «Доктор Питер».
Как отметил медик, многие допускают одну ошибку, когда для завтрака выбирают продукты, которые богаты жирами, углеводами, но при этом в которых мало белка.
Гуреев рассказал, что не получится надолго получить чувство сытости и пользу для организма, если выбирать сладкие готовые каши быстрой варки, выпечку. В них слишком много сахара и почти нет витаминов.
Кроме этого, отказаться утром стоит от колбас, бекона, копченостей. Вред принесут жареные продукты. Они скорее приведут к проблемам с весом и проблемам с ЖКТ.
Отказаться утром следует также от соков, но даже в том случае, если они свежевыжатые.
Дело в том, что такие напитки раздражают слизистую желудка, могут повышать уровень сахара в крови, а также способны провоцировать набор лишнего веса.
