Диетологи узнали, когда происходи наиболее интенсивное наращивание мышц.
Как считают специалисты, именно прием пищи в первый час после тренировки позволяет придать рельефность телу.
Единственным исключением называется отказ от кофеина, поскольку он ингибирует рост мышечной массы, вызывая застой жировых клеток.
В действительности же многие атлеты считают, что после еды следует расслабиться и отказаться от еды. Однако эксперименты специалистов показали, что после физических нагрузок в организме идет процесс превращения жира в энергию, которая благотворно сказывается на развитии мышечной массы.
Другими словами, если в это время начать употреблять пищу, богатую углеводами и жирами, то все будет направляться на формировании мышц, а не жировых складок.
