Каждый человек хотя бы раз в жизни задавался вопросом: как сбросить лишний вес?
И самое главное — почему не получается сбросить вес, когда я все делаю правильно?
Разобраться в причинах поможет эксперт новостного портала БелНовости, фармацевт, доктор биомедицинских наук Мантас Якимавичюс.
Я не люблю заниматься спортом!
Настоящая история: "У меня нет ни желания, ни терпения ежедневно выполнять скучные спортивные упражнения. Мне надоело быстро бегать, спорт не для меня, что бы о нем не говорили", – жалуется 50-летний инженер-строитель Антанас.
Сколько раз я это слышал! Понимаю, что вам может не понравиться ходить в спортзал, потому что вам скучно, но спорт нельзя сравнивать со спортзалом! Оказывается, мы часто просто ленимся и убеждаем себя в том, что спорт не для нас.
Возможно, вам понравится бегать, кататься на велосипеде или заниматься скандинавской ходьбой? Или, может быть, сейчас самое время вспомнить школу и подумать о любимом командном спорте? Баскетбол, волейбол, возможно, гандбол?
Спорт – это движение тела всевозможными способами, чтобы избавиться от лишних килограммов! Вам не может не понравиться какой-либо вид спорта, потому что ваше тело создано для движения. Все, что вам нужно – не лениться, искать то, что понравится, и то, что подходит.
С этим справится любой! Главное пробовать! Кроме того, когда вы начнете питаться полезной пищей, вы быстро почувствуете прилив энергии, которую можно использовать во время упражнений! Так какой вид спорта вам нравится больше всего?
Мне слишком трудно одному!
Настоящая история: "Я не могу питаться правильно, когда мои коллеги в офисе или друзья едят сладости или нездоровую пищу на вечеринках. Я говорю откровенно – у меня действительно нет силы воли", – рассказывает Лина, 30-летний администратор.
Позвольте предположить: ваш лучший друг, каждый день питаясь нездоровой пищей, остается худым? И ему вообще по барабану, что вы решили похудеть? Это не новость, и с этим следует смириться.
На самом деле причину можно озвучить так: мне трудно сопротивляться употреблению нездоровой пищи, когда люди вокруг меня едят именно ее. Это действительно нелегко. Я могу не покупать нездоровое питание в продуктовом магазине, в то же время надо стараться не есть чипсы, когда рядом находятся друзья.
И что же делать? К счастью, есть несколько решений:
Первое – легко реализовать, наиболее эффективно, но наименее привлекательно: можно начать избегать вечеринок, на которые собираются ваши друзья-любители.
Второе – сложно реализовать, в меру эффективно и не очень привлекательно: вам придется работать над собой и учиться противостоять пристрастиям к нездоровой пище. Например, принести свои закуски на вечеринку. Если ваши друзья или родственники не поддерживают вас, ищите сторонников в различных группах для улучшения здоровья и т. д.
Третье – сложно реализовать, достаточно эффективно и, на мой взгляд, самое привлекательное – попытаться изменить привычки своих друзей. Не отчаивайтесь, если не получится, но попробуйте! Я предлагаю вам стать послом правильного питания среди ваших друзей.
Например, в офисе заставьте своих коллег выпивать 2 л воды каждый день, и вместо чипсов угощайте всех кукурузными хлебцами. Если вы видите, что не только у вас, но и у окружающих есть проблемы с лишним весом или кишечником, поощряйте их худеть вместе с вами!
Например, каждое утро принимайте концентрат пищевых волокон со своими коллегами на работе и сравнивайте их с другими продуктами, чтобы понять, какие из них наиболее сытные. Заботьтесь не только о своей фигуре, но и о фигуре других.
Это очень интересно, т. к. способствует совместной работе для достижения желаемых результатов. Так кто же поддерживает вас при похудении?
У меня все равно не получится!
Настоящая история: "Много раз я сидела на диете и пыталась похудеть, но все же мой вес вернулся, и еще как! Зачем пытаться, если все напрасно? Я убеждена, что похудение на самом деле не для меня", – говорит Елена, 42-летний пекарь.
Знаете, почему так много раз вы терпели неудачу? Потому что всегда пытались похудеть, сидя на диете. Пока вы думаете, что сидите на диете, ваши результаты надолго не сохранятся. Существует много диет и способов похудения, как и людей с избыточным весом и ожирением.
Начните думать об изменении образа жизни, просто не принимайте радикальных решений! Соблюдать диету в течение месяца и не баловаться шоколадом – вполне выполнимо, но придерживаться диеты целую жизнь, не употребляя шоколад, – гораздо сложнее.
Постепенно начните есть здоровые продукты, больше двигаться и, наконец, убедите себя, что вы никогда не будете похожи на моделей Виктории Сикрет, поэтому не стоит и мечтать об их формах. Тогда вы увидите, что ваш вес постепенно начнет снижаться, и вы почувствуете себя лучше. Так что, вы будете поступать иначе, чтобы похудеть навсегда?
Фото: Pixabay
