Совет не есть за 2-3 часа до отхода ко сну нельзя назвать вредным. Это научно обоснованная метода.
Но помогает ли в борьбе с лишним весом отказ от еды после 18:00? Вот что по этому поводу думают и говорят диетологи.
В интервью «Газете.Ru» диетолог, эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова рассказала, можно ли похудеть, если не есть после 18:00.
Отказ от употребления пищи после шести часов вечера не гарантирует долгосрочных результатов.
Несмотря на то, что методика себя зарекомендовала как эффективная, подход нельзя назвать правильным.
Достигнутый результат сохранить надолго не получится, и уже скоро вы начнете набирать вес.
Когда полезно
Врач обратила внимание, что к вечеру обычно накапливается голод и усталость.
Возникает желание расслабиться и съесть что-то вкусное.
Но в силу накопленного голода сложно будет контролировать объем порции, поэтому методика с отказом от еды после 18:00 может избавить от привычки объедаться после работы.
Один минус
Однако этот на вариант диеты эксперты смотрят как на интервальное голодание.
Похудеть получится, но сохранить результат – вряд ли.
Причина в неизбежных срывах и новому набору веса, а все потому, что человек привык получать удовольствие от еды.
Ограничения провоцируют тягу к еде и вызывают срыв.
Как правильно
Лучше будет сбалансировать рацион и принимать пищу по времени.
Кроме основных приемов нужно предусмотреть несколько перекусов.
А если составить правильный рацион и рассчитать количество калорий, то есть можно в любое время и не переживать за фигуру.
