Как часто можно есть картошку зимой: диетолог рассказала о популярной ошибке

10.11.2024 11:16

Картошку не просто так называют вторым хлебом. Многие готовы есть ее каждый день, не задумываясь ни о чем.

Но диетологи предлагают подумать и внести корректировку в рацион хотя бы на холодное время года.

Почему зимой картошку нужно есть реже, в интервью изданию ОСН рассказала диетолог Маргарита Королева.

Что не так с картошкой

Чтобы весной не пришлось думать о том, как сбросить накопившиеся за зиму лишние килограммы, осенне-зимний рацион следует пересмотреть.

В целом картофеля опасаться не следует, осенью и зимой злоупотреблять блюдами из этого овоща точно не следует.

Картошка
Фото: © Белновости

Во-первых, чем дольше хранится картофель, тем больше в нем крахмала.

Поэтому зимой картофельные блюда становятся очень калорийными, а гликемический индекс картошки увеличивается в несколько раз.

Во-вторых, основная часть полезных веществ находится в кожице овоща.

После длительного хранения она становится грубой и жесткой, поэтому ее приходится удалять.

Как часто можно есть картошку зимой

По словам диетолога, вреда не случится, если в осенне-зимний сезон употреблять картошку не чаще 2 раз в неделю.

Лучше всего готовить ее с овощами. С мясом или рыбой картофель не сочетается.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Что не так с картошкой
  2. Как часто можно есть картошку зимой