После диеты килограммы могут вернуться, и даже с лихвой. Не стоит думать, что эта проблема свойственна только экстремальным диетам.
Все это следствие неправильного образа жизни и питания, к которому возвращаются худеющие после завершения курса диеты.
Существует несколько способов поддержать вес в норме после диеты.
Во-первых, питайтесь правильно
Чтобы сохранить фигуру после диеты, нужно продолжать питаться правильно и при этом соблюдать режим питания.
Обязательно должен быть завтрак, обед и ужин, а между ними пара перекусов.
Также важно пить воду, не только для того, чтобы притупить чувство голода, но и чтобы поддержать водный баланс в организме.
Во-вторых, физическая активность
Вес можно сохранить в норме, если сжигать калорий больше, чем потреблять. Добиться этого без физической активности невозможно.
Это могут быть не только занятия в тренажерном зале, но пешие прогулки, езда на велосипеде, пробежки и так далее.
В-третьих, режим дня
Без здорового сна тоже не получится сохранить нормальный вес. Плохой сон сказывается на обмене веществ, растет уровень стресса, а вместе с ним и чувство голода.
Поэтому спать ночью нужно не менее 7-8 часов.
В-четвертых, откажитесь от трансжиров
Важно после диеты отказаться от продуктов с трансжирами и искусственными добавками. Чаще всего такой набор веществ встречается в фастфуде и полуфабрикатах.
Соблюдая эти советы, не придется постоянно сидеть на диете и переживать за состояние фигуры.
Ранее мы рассказывали, помогает ли похудеть кофе с лимоном.
